De training

Inhoud

De training bestaat uit 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur Er wordt gewerkt met begeleide aandacht, bewegings- en bewustzijnsoefeningen. Het is de bedoeling dat aan de hand van cd’s en opdrachten uit het werkboek dagelijks geoefend wordt met wat er in de training behandeld is.
Tijdens deze bijeenkomsten oefen en onderzoek je jouw mogelijkheden om meer bewust aanwezig te zijn in je dagelijkse leven. We bespreken vervolgens de huiswerk ervaringen en oefenen we in de vorm van aandachtsoefeningen, eenvoudige yoga oefeningen, meditatie technieken en stress management. Op de bijeenkomsten is er daarnaast tijd om ervaringen uit te wisselen en te onderzoeken hoe u de aandachttraining in uw dagelijks leven kunt toepassen.

Oorsprong

Dit 8-weekse programma is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinnn, doctor in de microbiologie. Hij heeft deze training ontwikkeld toen hij tijdens zijn werk in een academisch ziekenhuis zocht naar een methode om uitbehandelde patiënten anders om te leren gaan met verdriet, pijn en stress. In de training heeft hij op praktische wijze oosterse mindfulness gecombineerd met westerse psychologie. Uit diverse onderzoeken blijkt dat het programma een positief effect heeft op de kwaliteit van leven, en op het omgaan met o.a. stress, pijn, depressie, angst en moeheid.

Dagelijkse oefening

Bewustwording en het leren van nieuwe vaardigheden vraagt tijd en aandacht. Daarom is dagelijks oefenen belangrijk. Zelf oefenen en ervaren staat centraal. U oefent met respect voor uw grenzen. De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd, waardoor u deze kunt aanpassen aan uw mogelijkheden.

De oefeningen variëren van meditatie en eenvoudige bewegingsoefeningen tot korte bewustwordingsoefeningen tijdens dagelijkse bezigheden. Dagelijkse oefening vraagt gedurende de training ongeveer drie kwartier tot een uur per dag.
Tijdens de cursus krijg je een 8-tal oefen CD’s en een werkmap met informatie en oefenopdrachten.

Heeft u belangstelling om mee te doen?

Schrijf u in via de website of pak de telefoon voor een telefonisch kennismakingsgesprek. U kunt in dit gesprek uw vragen stellen zodat duidelijk wordt of de training passend voor u is. In dit gesprek wordt ook besproken welk resultaat in de training voor u haalbaar is.
Daarna beslist u of u meedoet.

Uw trainer
Uw trainer is Ludwig Schutte
Hij is Psychotherapeut, NLP, Hypnotherapie, Taoïstisch- en Chineesgeneeskundig Fysio- en Manueel Massage therapeut, Acupuncturist en lesgever in Meditatie technieken, Massage, TAO Yoga, Tai Chi en Qigong.