Tijdens de zwangerschap ben je je vaak extra bewust van je lichaam en gevoelens. Het lichaam verandert onder invloed van hormonen en door het groeien van de baby in de buik. Ook vinden er verschuivingen plaats in het gevoelsleven.
De yogalessen helpen je bij het vinden van een nieuw evenwicht, maar stimuleren je ook de zwangerschap intens te beleven. Tegelijkertijd bereid je je op een ontspannen manier voor op de bevalling.
In de yogalessen wordt aandacht besteed aan:
Dynamische yoga oefeningen
Oefeningen om je lichaamsbewustzijn te vergroten.
Oefeningen gericht op specifieke zwangerschapsklachten zoals krampen, vocht vasthouden, bandenpijn, harde buiken, rugpijn, hoge bloeddruk en slapeloosheid.
Oefeningen om het contact met je kind te versterken.
Lichaamshoudingen bij het zitten, liggen en staan en verschillende baringshoudingen.
Ademhalingsoefeningen.
Actieve en passieve ontspanningsoefeningen.
Specifieke oefeningen en informatie met betrekking tot de bevalling.
Het uitwisselen van ervaringen.
Spoedcursus/Opfriscursus
Deze cursus is vooral geschikt voor zwangeren, die al een keer eerder een cursus zwangerschapsyoga hebben gevolgd en de technieken willen opfrissen. De cursus is ook geschikt voor zwangeren die er nog niet aan toegekomen zijn om yoga te volgen en in hun verlof enkele lesjes willen doen. In de cursus komen de ademhalingstechnieken aan bod, en de oefeningen om weeën op te vangen en te persen. Ook wordt er aandacht besteed aan ontspanning en contact met je kindje. De laatste les is een partnerles om met je partner af te stemmen en er samen voor te gaan
PRAKTISCHE INFORMATIE:
Er zijn Verschillende mogelijkheden om zwangerschapsyoga te volgen. (doorstromen altijd mogelijk)
