De term Tao Yin betekent letterlijk ‘het sturen van energie’. Tao Yin, ook wel Chinese yoga genoemd, is duizenden jaren oud en wordt beschouwd als de basis van Qi Gong en de voorloper van alle energetische bewegingskunst van China. Wang Bing, een commentator uit de Tang-dynastie (618 – 907 AD) verklaart Tao Yin op de volgende manier:
Wanneer we de twee woorden Tao en Yin als één begrip nemen, Tao-Yin, dan moeten we dat verklaren als “zwaaien met de pezen en de botten en het bewegen van de ledematen en gewrichten.”
Het is een zachte YOGA SYSTEEM dat werkt met stretchoefeningen die de intentie (Yi) trainen en gericht zijn op het openen en in balans brengen van het lichaam, zowel zuiver fysiek als energetisch via de meridianen. Alle bewegingen worden zo bewust mogelijk gedaan. Het gaat om het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn door ‘inner feeling, inner seeing, inner hearing’. De oefeningen worden zittend of liggend uitgevoerd. Het stretchen zelf gaat voorzichtig en is minder extreem dan bij ‘gewone’ yoga. Dit is vooral omdat de stretching niet uitsluitend gericht is op de spieren maar evenzeer op de pezen en gewrichten.
Tao Yin richt zich voor haar doel vooral op het sterk en soepel maken van twee grote spieren of spiergroepen die bepalend zijn voor de resultaten.
De eerste is de psoas. Deze is aan twee kanten aangehecht aan de lendenwervels en loopt aan beide zijden schuin omlaag naar bekken en heupen. De psoas zorgt voor de verbinding van onder- en bovenlichaam.Zonder de psoas kunnen we ons lichaam zelfs niet in beweging brengen. Een soepele ‘lange’ psoas houdt ook je wervelkolom soepel en recht.
Daarnaast wordt ze in China de spier van de ziel genoemd omdat ze door haar kou of warmte de organen in de buikholte en vooral de nieren sterk beïnvloedt (en vice versa!). De nieren liggen namelijk tegen de voorkant van de psoas. In de nieren blijven volgens de holistische Chinese geneeskunde negatieve emoties als angst en schrik vastzitten die de nieren koud maken. Warme psoas maakt deze emoties los voor verwijdering. De nieren hebben verder een directe samenhang met het hart en haar emoties. De Yang-energie van het hart moet de nieren verwarmen en de zachte koele Yin-energie hoort de ‘hitte’ van het hart te temperen. Bij een stijf, koud onderlichaam is dit dus niet mogelijk.
Dit brengt ons ook bij de tweede belangrijke spiergroep, die van het diafragma of middenrif. Het middenrifvormt de scheiding tussen buik- en borstholte en maakt onze ademhaling mogelijk. Daarom noemen de Chinezen het ook de spier van de spirit. Het is een grote platte koepelvormige spier met een centraal peesblad. Het middenrif is aangehecht aan de onderribben en komt omhoog bij de inademing. Blokkades en kou in deze zone geven een slechte ademhaling / longfunctie, meer stress en een slechte samenwerking nieren-hart, zoals we al gezien hebben. En andersom geldt hetzelfde, het middenrif reageert negatief op stress. Een goedeademhaling zoals die gepaard gaat met de oefeningen, verbetert de zuurstoftoevoer naar alle cellen van het lichaam en geeft kracht aan de getrainde spieren. Een goede ademhaling helpt ook sterk bij de afvoer van gifstoffen en negatieve emoties. Niet goed afgevoerde giifstoffen zijn een belangrijke oorzaak van spier- en gewrichtsproblemen. De ademhaling bij de oefeningen heeft daardoor ook een gunstig effect op aandoeningen van het bewegingsapparaat en op het bevorderen van positieve emoties.
De oefeningen zijn zo simpel, dat je denkt: hoe is het mogelijk dat ze zoveel resultaat geven. Iedereen kan ze doen en ook hun aantal is beperkt. Het getal dat in de oudste teksten wordt genoemd is 50. Tijdens de lessen worden deze ingedeeld in 5 sets van variabele omvang.
Het is belangrijk dat je niet alleen tijdens de lessen, maar ook thuis oefent. De resultaten zijn altijd zeer goed, maar alleen als je elke dag iets doet. Dat betekent niet dat je alle oefeningen iedere dag moet doen, maar wel een selectie daarvan. Zo’n basisselectie kan je dan variëren en aanvullen met oefeningen die speciaal goed zijn voor jou. Veel mensen hebben iets waar ze wat meer aan willen werken, bijvoorbeeld een pijnlijke onderrug, stijfheid of ademhalingsproblemen.
Een kwartier oefenen is een uitstekende manier om de dag te beginnen en levert veel meer op dan de bekende ochtendgymnastiek. Velen zien het ook als een zeer goede voorbereiding op QiGong Ook worden deze oefeningen gedaan voorafgaand aan Tai Chi beoefening en alle vormen van meditatie. De training is geschikt voor jong en oud.
Tao Yin wordt in China veel beoefend, maar is in het Westen nog nauwelijks bekend.
– Maakt het lichaam sterker en fitter
– Geeft directe vermindering van stress en een kalm, helder hoofd
– Verbetert de bloed- en energiecirculatie
– Heft allerlei blokkades op die ontstaan door emotionele en fysieke stress
– Voorkomt en verbetert (ouderdoms)kwalen en aandoeningen
– Schept ruimte in het bekken en de bekken-organen
– Versoepelt de hele ruggengraat
– Een belangrijke basis voor de hormoon- en klierbalans
PRAKTISCHE INFORMATIE:
Te volgen als Groepsles maar ook in Privé vorm
deze cursus wordt ook in een avond- en ochtendreeks van 10 lessen gegeven.
Van Alphenstraat 2
2274 NA Voorburg
-----------------------------------------
*** CONTACT gegevens ***
------------------------------------------
Tel: 06-10236313
Email: info@yinyangbalance.nl
Algemene Voorwaarden - Workshops
BTW nummer: NL001494313B15 Rekeningnummer: NL72INGB0006986992 KvK nummer: 51082187