Letterlijk betekent de naam van deze QiGong het meesterschap (zhuang) van de metafysische vormloze geest (shen) door zich te manifesteren in een definitieve lichaamsvorm (xing). Met deze vorm trainen en activeren we de interne Qi, brengen Qi dieper in het lichaam en verbinden we lichaam en geest. Door de ‘lokale’ bewegingen wordt Qi geactiveerd in delen van het lichaam die doorgaans nauwelijks worden gebruikt of die we negeren.Door deze qigong kunnen lichaam en geest één geheel worden.
Deze bijzondere qigong stamt uit een oude Daoistische traditie en heeft zijn oorsprong in de 10de eeuw op de Emei Shan, een berg in West – China. Sindsdien is deze vorm in diverse versies overgedragen. De complete vorm van deze qigong bestaat uit 30 oefeningen, die in een bepaalde volgorde worden uitgevoerd. Iedere oefening concentreert zich op een verschillend onderdelen van de ruggengraat
De Xing Shen Zhuan Qigong kan op verschillende niveaus worden beoefend. Op het hoogste niveau kan de Guanming, het licht van de geest, door deze oefeningen in het lichaam binnenkomen en zich erin verspreiden.
Xing Shen Zhuang is ontstaan op de West-Chinese berg Emei Shan, zo’n 1000 jaar geleden. Xing Shen Zhuang is langs zowel Taoïstische als niet Taoïstische kanalen doorgegeven en wordt nu nog steeds beoefend door een groot aantal Boeddhistische en Taoïstische sekten.
Xing Shen Zhuang legt de nadruk op oefeningen voor de ruggengraat en vormt een compleet systeem voor beïnvloeding van de structuur van het skelet. Daarbij zijn er oefeningen voor schouders, armen, benen, heupen en ook voor de beïnvloeding van het energieveld rondom het lichaam.
De oefeningen bestaan voornamelijk uit staande posities waarbij specifieke gebieden van het lichaam gestrekt worden terwijl tegelijkertijd de rest van het lichaam ontspannen wordt. De instructies voor de oefeningen zijn niet gecompliceerd maar accuraat, eenvoudig en gedetailleerd, de juiste uitvoering is daarentegen niet zo eenvoudig.
Door het beoefenen van Xing Shen Zhuang kan men een nieuwe gevoeligheid gaan ervaren in de ruggengraat, die doorwerkt naar het gehele lichaam. Beoefenaars kunnen ervaren dat de meridianen, de energiekanalen in het lichaam, zich openen waardoor organen en spieren zich (kunnen) ontdoen van toxische stoffen. De functies van organen, bloed, spieren, pezen, hormonen en lichaamvloeistoffen gaan zich in een nieuwe balans tot elkaar verhouden. Dit werkt weer in op onze emoties, waardoor we een kalme en evenwichtige geest krijgen.
Xing Shen Zhuang kan op verschillende niveaus worden beoefend.
Op basaal niveau worden in verschillende Chinese ziekenhuizen de oefeningen ingezet als middel bij de behandeling van uiteenlopende ziektes als artritis, osteoporose, allerlei soorten rugproblemen, en zelfs voor mentale ziektes als depressie e.a. Er wordt ook gezegd dat het diverse oogproblemen, onvruchtbaarheid en impotentie geneest.
Voor het bereiken van een meer gevorderd niveau is het binnen de traditie van Taoïstische Alchemie een eerste voorwaarde om de mind/geest/Shen te stabiliseren. De Shen heeft de neiging versnipperd te raken, onze geest zoekt naar afleiding van zichzelf, volgt gevoelens en verlangens die zich voordoen. Natuurlijk zorgt onze toenemende hectische levensstijl ook voor genoeg afleiding om de Shen te laten ontsnappen. Zo raakt de Shen versnipperd, niet meer gefocust.
In de training onderzoeken we het lichaam door middel van oefeningen en centreren we onze aandacht door ons bijvoorbeeld op een specifieke wervel te richten , als middel om de gedachten te temmen, de focus binnen het lichaam te plaatsen, te kijken naar ons innerlijke universum. Zo krijgen we, beetje bij beetje, bewustzijn en controle over gedeeltes binnen in ons lichaam. Door de verhoogde concentratie ontwikkelen we bewustzijn en perceptie en kunnen we onze innerlijke structuur ervaren.
Op deze manier leiden de oefeningen tot een vorm van staande meditatie. We vangen als het ware de Shen, de geest, en doordat we op den duur langere tijd in staat zijn de Shen vast te houden kunnen we deze langzaam verzamelen en opslaan in het frame van Xing (definitieve lichaamsvorm), dat we creëren door de lichamelijke discipline. Lichaam en geest worden één.
