Ruim een miljoen Nederlanders, waarvan zo’n 90% vrouw is, zijn incontinent. Incontinentie is een aandoening waarbij mensen de controle over hun blaas kwijt zijn. Incontinente personen kunnen zowel overdag als ’s nachts last hebben van urineverlies. Mensen met gegeneraliseerde epilepsie kunnen tijdens hun toevallen ook last hebben van urineverlies. Zwangere vrouwen hebben ook vaak last van urineverlies, evenals vrouwen die net bevallen zijn.
Incontinentievorm | Kenmerken |
Inspannings-/stress-incontinentie | De sluitspier van de blaas is te zwak. Urineverlies bij krachtzetten (zoals tillen, sporten, lachen). |
Urge-/aandrangincontinentie | De blaasspier is te actief. Urine komt vrijwel gelijk met het gevoel dat men moet plassen. |
Druppel-/overloopincontinentie | De blaasspier is te zwak. Druppels- of scheutsgewijze urineverlies. |
Functionele/neurogene incontinentie | Slappe of hyperactieve blaas door beschadiging van de lichaamszenuwen of het centraal zenuwstelsel. Urineverlies komt zonder waarschuwing. |
Veel vrouwen en mannen met urine-incontinentie, ongeacht de oorzaak of leeftijd, kunnen gebaat zijn bij Kegel oefeningen. Kegel oefeningen hebben als doel de bekkenbodem spieren, die ondersteuning bieden aan de blaas, te versterken.
Wanneer de bekkenbodem spieren zwak zijn, is het risico op onvrijwillige urinelekkage groter. De waarde van Kegel oefeningen voor verbeteren van urine-incontinentie wordt nu algemeen aanvaard.
Dit is wat je moet weten:
Iedereen, ongeacht leeftijd, die last heeft van urine-incontinentie of weleens urine lekt. Hoewel de oefening vooral baat heeft bij mensen met stressgerelateerde urine-incontinentie, kan de oefening ook helpen bij mensen met een ander veel voorkomend type: aandrangincontinentie door een overactieve blaas. Bij aandrangincontinentie heb je een plotselinge aandrang om te plassen, waardoor je niet altijd op tijd bij de wc bent. Mannen met urine-incontinentie problemen kunnen de Kegel oefeningen ook doen. Studies hebben aangetoond dat deze oefeningen ook positief resultaat hebben bij mannen met urine-incontinentie, hetgeen kan optreden na een prostaatoperatie.
Om de bekkenbodemspieren te oefenen doe je alsof je de stroom van urine probeert te stoppen. Trek de spieren in en knijp ze samen. Houd deze spanning ongeveer 10 seconden vast en rust dan 10 seconden. Probeer dit elke dag te doen in drie of vier sets van elk 10 contracties.
Kegel oefeningen versterken de spieren die helpen bij het controleren van de plasbuis. Wanneer deze spieren zwak zijn, kan urine-incontinentie optreden.
Net zoals het tijd kost om je biceps op te bouwen en alle andere spieren te versterken, kost het tijd om spieren in de bekkenbodem te versterken. Geef de Kegel oefeningen drie tot zes weken de tijd. En vergeet niet, je moet ze blijven doen, en je moet ze elke dag doen. Mocht dat niet tot het gewenste effect lijden maak dan een afspraak opdat verder gekeken kan worden of u de juiste vorm uitvoert of dat er een andere strategie benodigd is.
Het mooie van Kegels is dat je echt zo ongeveer overal en altijd kunt doen. Niemand merkt het, tenzij je ze vertelt wat je doet. Probeer maar een paar sets van Kegels te doen wanneer je in de auto zit, aan je bureau of tijdens het tv kijken.
Niet voor het doen van Kegels. Een aantal artsen raadt het gebruik van verzwaarde kegels (cones) aan voor sommige vrouwen. De bedoeling is om deze vaginale kegels, verkrijgbaar in verschillende gewichten, in te brengen voor het uitvoeren van de Kegel oefeningen. Een vrouw zou het gewicht van de kegels die ze inbrengt geleidelijk kunnen verhogen. Door de tijd heen zijn er vele toevoegingen en varianten ontstaan om het hele bekkengebied van de juiste training te voorzien.
Ja. Kegel oefeningen zijn niet alleen goed voor het verbeteren van urine-incontinentie. Ze worden vaak aanbevolen in sekstherapie. Dat was een “neveneffect”, ontdekt door Kegel. Hij kreeg deze seksuele voordelen te horen van zijn patiënten. Wanneer de bekkenbodemspieren zijn versterkt, trekken ze krachtiger samen tijdens een orgasme.
NB Als je een problematisch seksueel verleden hebt of een verkrampt bekkenbodem gebied is het niet verstandig deze oefeningen zonder meer te doen. Ze kunnen dan een averechts effect hebben.
Maak een afspraak bij Ludwig Schutte. Naast Taoïstisch Geneeskundig Therapeut heeft hij zich zowel Westers als Oosters gespecialiseerd op Bekkenproblematiek ook Seksuologisch maakt hij een Fusion van beide disciplines en heeft daarmee een unieke expertise opgebouwd. Vanuit holistisch perspectief wordt er naar uw algemene conditie gekeken, uitgangspunt hierbij is dat
lichamelijke, cognitieve, emotionele en omgevingsfactoren een belangrijke rol spelen bij het welbevinden van mensen en het ontstaan of aanhouden van klachten.
Ludwig Schutte, is sinds zijn 6e jaar bezig met oosterse krijgskunsten. Na diagnose van reuma heeft hij zich sedert 1996 in de Taoïstische interne energietraining verdiept. In 2015 werd vastgesteld dat er geen meetbare waarden van reuma meer in zijn bloed terug te vinden waren.
Hij houdt zich intensief bezig met de oosterse leer rond de Body & Mind relatie. Ludwig is zowel westers als oosters opgeleid en gecertificeerd in Hypnotherapie, Neuro Linguïstisch Programmeren, Orthomoleculaire geneeskunde en diverse Oosterse therapieën. Hij heeft zijn studie Toegepaste Osteopathische Manipulaties (2006-2015) voor o.a. de viscera en het bekken afgerond. Studeert sedert 2003 Chinese en Taoïstische geneeskunde.
Verder is hij actief als Traditional Chinese Medicine (TCM)-, acupuncturist, Qigong- en Massage therapeut en geeft les in Tai Chi, Self Defence, Qigong, Yoga (o.a. Taoïstische Yoga), Healing Tao, Meditatie en Oosterse Massage vormen. Naast het doceren aan groepen geeft hij ook personal body en mind coaching sessies.
Hij is de grondlegger van modules zoals (Rol)Stoel Tai Chi Chi Kung, het Mindfulness Based Movement Therapie (MBMT) programma voor Kanker, de serie Helende Liefde Massage voor stellen en de Energetische Therapeut.
KRO-Heb ik genoeg Energie 28feb-2007
VPRO-Thema Kanker, je lot in eigen hand
Gedurende dit telefonische Consult heeft u een persoonlijk gesprek met de therapeut over uw zaak. Dit om zeker te maken dat u een geschikte kandidaat bent voor behandeling op de clinique en dat u bekend bent met en op uw gemak voelt met de wijze van aanpak, onze filosofie en programma. Bij de beëindiging van uw gratis telefonisch consult, heeft u de gelegenheid een afspraak met ons in te plannen voor een uitgebreid Intake en Behandel Plan. Tijdens de Intake op onze locatie gaat uw therapeut dieper in op uw zaak en de details van uw medische geschiedenis, wordt er een uitgebreid Behandel Plan opgesteld en wordt er een aanvang gemaakt met uw eerste behandeling.
Na ontvangst van onderstaande aanvraag formulier wordt zo snel mogelijk contact met u opgenomen. Het staat u ook vrij om te bellen op 06-10236313 om direct een afspraak te plannen.
Gelieve onderstaand formulier in te vullen voor een gratis telefoon consultatie.
Van Alphenstraat 2
2274 NA Voorburg
-----------------------------------------
*** CONTACT gegevens ***
------------------------------------------
Tel: 06-10236313
Email: info@yinyangbalance.nl
Algemene Voorwaarden - Workshops
BTW nummer: NL001494313B15 Rekeningnummer: NL72INGB0006986992 KvK nummer: 51082187